아침에 잠깨는법 5가지~!!

 

아침에 잠이 많은 이유는?

 

아침에 잠깨는법을 알기전에 먼저 아침에 늦게일어나게 되고 잠이 많게 되는 원인을 생각해 볼 필요가 있습니다. 무작정 아침에 잠깨는법만 안다고 해서 모든 사람들에게 그 방법이 통하지는 않을수 있습니다. 아침에 잠이 많은 사람의 특징을 살펴보면 육체적인 노동을 많이 하는 사람, 스트레스가 많은사람, 불면증이 있는사람, 밤에 늦게 자는 사람등이 있습니다.

 

 

 

 

또한,, 철분이 부족하거나 저혈압이 있는 경우에도 아침에 잠이 깨지 않고 일어나기 힘들어집니다. 이렇게 아침에 잠이 많고 늦게 일어나고 일어나기 힘든데는 이유가 있습니다. 원인을 이해하면 쉽게 답을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

아침에 잠깨는법 !

 

아침에 잠깨는법으로 가장 좋은 방법은 밤에 일찍 잠드는 습관입니다. 한두번 일찍 잔다고해서 절대 아침에 일찍 일어날 수 없습니다. 습관이란 그래서 무서운것인데요. 하루에 7시간정도 자는 것이 가장 좋으나 수험생이나 공부하는 사람들의 경우 4~5시간을 자야하는 경우가 있을 수 있습니다. 이런 경우에도 밤에 공부하는것보다 아침 일찍 일어나서 공부하는 것이 훨씬 효과가 좋습니다. 밤에는 늦게자면 늦게잘수록 더 잠이 오지 않습니다. 새벽 1~2시까지 잠을 자지않고 있다면 바로 잠드는것이 아니라 3~4시까지 자지못하는 경우가 많아지게 됩니다. 때문에 반드시 12시 이전에 잠이 올때 자고 일찍일어나는 방법을 추천하고 싶습니다.

 

 

 

 

스트레스를 심하게 받고 있다면 해소하는 방법을 찾는것이 좋습니다. 스트레스는 만병의 원인이라고 합니다. 정신적인 피곤뿐 아니라 몸의 피곤과 여러가지 질병을 불러올 수 있습니다. 무기력해지고 근육통이나 두통에 시달리게 되며 위장병에 걸릴수도 있습니다. 이렇게 몸이 약해지면 아침에 일어나는게 더욱 힘들어지게 됩니다. 아침에 가뿐히 일어나려면 건강을 유지하는것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

혹시 철분이 부족하거나 저혈압을 가지고 있는지 확인하는것이 좋습니다. 철분이 부족한 사람은 피로가 심해지고 아침에 일어나는게 정말 힘이듭니다. 혈액순환이 잘 되지 않아서 몸이 차갑고 아침에 일어날때 몸이 무겁고 등이나 어깨가 결리게 됩니다. 저혈압인 경우에도 아침에 일어나는게 힘들고 어렵습니다. 잠이 깨지도 않고 계속 몸이 피곤해 아침에 컨티션이 제일 좋지 않습니다.

 

 

 

잠을 편하게 자려면 온도와 습도등을 조절하고 약한 조명을 켜두는것도 좋습니다. 반신욕과 따뜻한 우유한잔은 편하게 잠드는데 도움이 됩니다. 낮에 활동을 좀 하고 햇빛을 쬐면 잠이 잘오고 불면증을 없앨수 있습니다.  아침에 잠깨는법을 알아보았는데요. 학생들의 경우 잠과의 싸움이 많이 힘들지 않을까 생각이 됩니다. 밤에 잠이오면 일단 자고 일찍 일어나는 습관을 길러보시기 바랍니다.